Babear al dormir por lo general es mal visto o puede hacerte
sentir incómodo. Pero la realidad es que no solo es común, sino que puede ser
un indicador de que descansaste muy bien.
Sueño reparador, sueño profundo
El sueño tiene varias fases de duración más o menos iguales.
La fase principal se conoce como movimiento ocular rápido (REM, por sus siglas
en inglés). Durante la fase REM, el cuerpo entra en un sueño profundo y
experimentamos un descanso reparador. En esta etapa, ciertos neurotransmisores
son inhibidos para evitar los movimientos musculares que harían que salgamos
corriendo ante una pesadilla. Por lo tanto, el famoso babeo se produce cuando
se llega al sueño profundo.
¿Cuándo babeas al dormir es porque dormiste como un bebé?
Según el médico Jorge Abel Salinas, “el adulto se desconecta
completamente, donde sus funciones cerebrales se apagan para lograr un descanso
y reparación. Se deja de deglutir y pasar saliva, entonces se comienza a
eliminar saliva y se da el famoso babeo”. Coloquialmente, cuando descansas
bien, tu cuerpo se relaja por completo y eso hace que tu boca se abra y
termines babeando.
Lejos de ser algo negativo, esto significa que todos los
procesos de tu sueño están dándose con normalidad. Ahora, ¿qué pasa si nunca
babeas? Esto puede deberse a que tus hábitos de sueños no son adecuados y que
tus neuronas no se estén recuperando del todo.
Babear es un buen signo
Entonces, si te quedas dormido y babeas, estás logrando
calidad de sueño, algo que es muy positivo para la salud.
“Uno no debe avergonzarse de babear, porque es un hecho
natural. Simplemente hay que estar seguros de que estamos respirando
correctamente y que no ocurre una apnea del sueño (interrupción de la
respiración)”, señala el médico Salinas.
Por ello, es importante cuidar la higiene del sueño,
programando bien nuestro horario para dormir dándole el tiempo necesario. El
objetivo siempre es lograr que el sueño sea reparador para que tus neuronas se
recuperen.
En el caso de los niños, el babear es muy natural y
corresponde a la llamada “fase oral”. Los especialistas en pediatría anotan que
en el caso de los niños, el babear es algo muy natural. Esto ocurre debido a
que corresponde a una etapa del desarrollo psicomotor. Se trata de la llamada
fase oral. A partir de 3 a 4 meses todos los niños babean, juegan con su
saliva, hacen globitos y emiten sonidos guturales. Este desarrollo dura por lo
menos hasta los dos años de edad, es habitual, normal y no significa ningún
riesgo ni peligro.
Pero ¿realmente babear al dormir es un buen signo?
Muchos médicos advierten que la baba puede producirse cuando
hay una infección en la garganta, en la cavidad oral o por una estomatitis. Sin
embargo, el fenómeno ocurre solo por un corto período.
Por este motivo, los especialistas suelen advertir que la
baba es un fenómeno puramente accesorio, que puede llegar hasta a ser
contraproducente. Puede ser una señal de alerta sobre posibles enfermedades en
algunos casos. Todo esto por no hablar de la incomodidad de amanecer mojado de
baba y que tengas que lavar las sábanas inmediatamente.
¿Es posible dejar de babear cuando duermesD?
Vamos a repasar algunas técnicas para dejar de babear
durante la noche. Adicionalmente, queremos remarcarte que si el babeo persiste,
es posible que seas portador de una alergia o sinusitis. Te presentamos 10
consejos prácticos si eres de los que babeas al dormir.
Cambiar tu manera de dormir: Duerme boca arriba. Si duermes
de lado o boca abajo tienes mayores probabilidades de babear durante la noche.
Esto se debe a la acción de la gravedad que abre la boca y deja caer la saliva.
Prueba dormir boca arriba y observa los resultados.
Mantén la cabeza elevada: Si no puedes dormir de lado, es
necesario que pruebes una posición más vertical. Esto para permitir que se
cierre tu boca y crear una mejor corriente de aire.
Respira por la nariz, no por tu boca: La principal razón por
la cual se babea es por una la nariz tapada y como resultado, respirando por la
boca se produce el babeo.
Prueba productos descongestivos como Vaporub de Vick para
destapar tu nariz: Huele aceites esenciales como de eucalipto o de rosa antes
de irte a dormir para limpiar tu nariz y dormir sin inconvenientes.
Trata posibles infecciones o alergias apenas las
identifiques. Las afecciones que no resuelvas a tiempo pueden causar o empeorar
el babeo durante la noche.
Averigua si alguno de los medicamentos que tomas en la
actualidad causa un exceso de producción de saliva. El exceso de saliva puede
ser el síntoma de varios medicamentos diferentes. Lee el prospecto de los
medicamentos para identificar sus efectos colaterales.
Observa si sufres de apnea del sueño. Si tienes dificultades
para descansar, respiras con dificultad, roncas o babeas al dormir en exceso,
puede ser apnea del sueño. La apnea del sueño genera que la respiración se
vuelva lenta y casi imperceptible mientras duermes. Algunos comportamientos y
afecciones pueden aumentar el riesgo de apnea del sueño, entre ellos: el
cigarrillo, la hipertensión y las propensiones congénitas a enfermedades
cardiovasculares.
Baja de peso. Si tienes sobrepeso, es mayor la posibilidad
de sufrir apnea del sueño. Además, de los 12 millones de personas que sufren
apnea del sueño tienen sobrepeso. Modifica tu dieta y ejercítate regularmente
para alcanzar un peso saludable y disminuir la tensión en tu cuello y así
respirar mejor.
Utiliza un dispositivo mandibular. Estos dispositivos evitan
que tu lengua se adentre por la garganta y obstruya las vías respiratorias.
Recurre a una cirugía. Las personas que tienen problemas con
tejidos, por ejemplo, tabique desviado, amígdalas irregulares o una lengua muy
grande pueden ser buenos candidatos para estos procedimientos quirúrgicos.
Finalmente, trata de programar tus horas de sueño y
asegúrate de hacerlo en un lugar sin ruido y con la luz apagada,
preferiblemente, durante 8 horas cada noche. Si babeas al dormir es una buena
señal, no tienes por qué avergonzarse, al contrario, podrías alardear de ello.
Pero recuerda que siempre debes estar alerta de tu salud.
