¿Cómo acabar
con la tos? 12 Remedios naturales
Las personas
que quieren usar remedios naturales para tratar la tos deben buscar recursos y
marcas confiables. También deben ser conscientes de que algunas hierbas y
suplementos pueden interferir con los medicamentos, lo que puede provocar
efectos secundarios no deseados.
Si presenta
un tos grave o persistente durante algunas semanas, es esencial que consulte a
un médico.
Doce remedios naturales para la tos
Las personas
usan una gran variedad de remedios naturales para tratar la tos persistente. A
continuación, explicamos los 12 remedios más populares.
1. Té con miel
Un remedio
casero muy popular para la tos es mezclar miel en una taza con agua caliente.
Según
algunos estudios, la miel puede aliviar la tos.
Existe un
estudio sobre tratamientos para la tos nocturna en niños. En él se comparan los
resultados utilizando la miel oscura, el dextrometorfano, un medicamento para
suprimir la tos y ningún tipo de tratamiento.
Aunque los
beneficios de la miel fueron menores a los del dextrometorfano, los padres
calificaron la miel como la más favorable de las tres opciones.
Para usar la
miel como tratamiento de la tos, mezcle 2 cucharadas con agua caliente y un té
de hierbas. Beba esta mezcla una o dos veces al día. Por favor, evite que los
niños menores de 1 año ingieran miel.
2. Jengibre
El jengibre
podría facilitar la tos asmática o seca, ya que tiene propiedades
antiinflamatorias. También podría aliviar las náuseas y el dolor.
Un estudio
sugiere que algunos componentes antiinflamatorios presentes en el jengibre
pueden relajar las membranas de las vías respiratorias, lo que reduce la tos.
Los investigadores estudiaron principalmente los efectos del jengibre en las
células de los seres humanos y animales, aunque es necesario realizar más
investigaciones.
Prepare un
té de jengibre con 20-40 gramos de rebanadas de jengibre fresco a una taza de
agua caliente. Deje que se enfríe durante unos minutos antes de beberlo. Añada
miel o zumo de limón para mejorar el sabor y calmar aún más la tos.
Tenga en
cuenta que, en algunos casos, el té con jengibre puede causar malestar o acidez
estomacal.
3. Líquidos
Lo más
importante para la tos o un resfriado es mantenerse hidratado. Las
investigaciones indican que ingerir líquidos a temperatura ambiente puede
aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos.
Sin embargo,
las personas con síntomas adicionales de un resfriado o gripe pueden
beneficiarse de las bebidas calientes. El mismo estudio demuestra que estas
pueden mejorar los síntomas aún más, incluyendo el dolor de garganta, los
escalofríos y el cansancio.
El alivio de
los síntomas es inmediato y continúan durante un tiempo después de terminar la
bebida caliente.
Entre las
bebidas calientes que pueden ser reconfortantes, encontramos:
4. Vapor de agua
La tos
húmeda, una de las que produce mucosa o flemas, podría mejorar con el vapor de
agua. Tome una ducha o un baño de agua caliente y deje que el baño se llene de
vapor. Quédese dentro durante unos minutos hasta que los síntomas mejoren. Beba
un vaso de agua después para refrescarse y evitar la deshidratación.
De forma
alternativa, prepare un envase con vapor de agua. Para hacerlo, rellene un
envase grande con agua caliente. Añada hierbas o aceites esenciales, como el
eucalipto o el romero, lo que le ayudará a mejorar la descongestión. Inclínese
sobre el tazón y cubra la cabeza con una toalla. Así el vapor se quedará
atrapado. Inhale los vapores durante 5 minutos. Si siente el calor del vapor en
la piel, deténgase hasta que se enfríe.
Las personas
con tos húmeda o congestión de pecho deben seguir las recomendaciones del
Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI, por sus siglas
en inglés), y usar un humidificador de vapor en su casa.
5. Raíz de malvavisco
La raíz de
malvavisco es una hierba muy usada a lo largo de la historia como tratamiento
para la tos y los dolores de garganta. La hierba puede mejorar la irritación
que produce la tos, debido a su alto contenido en mucílago. Se trata de una
sustancia espesa y pegajosa que cubre la garganta.
En otro
pequeño estudio se reveló que un jarabe para la tos a base de hierbas con raíz
de malvavisco, tomillo y hiedra alivió la tos provocada por los resfriados
comunes y las infecciones de tracto respiratorio. Tras 12 días de tomar el
jarabe, el 90 por ciento de los participantes calificaron su efectividad como
buena o muy buena.
La raíz de
malvavisco también se encuentra disponible en forma de hierba seca o un té en
bolsitas. Añada agua caliente y bébalo inmediatamente o déjelo enfriar primero.
Mientras más tiempo permanezca la raíz de malvavisco en el agua, más mucílago
beberá.
Los efectos
secundarios pueden incluir malestar estomacal, pero puede contrarrestarlo
tomando líquidos adicionales.
6. Gárgaras de agua con sal
Este remedio
simple es uno de los más efectivos para tratar el dolor de garganta y la tos
húmeda. El agua con sal reduce las flemas y la mucosa en la parte posterior de
la garganta, lo que puede disminuir la necesidad de toser.
Revuelva
media cucharadita de sal en una taza de agua caliente hasta que se disuelva.
Deje que la solución se enfríe lentamente antes de usarlo para hacer gárgaras.
Mantenga la mezcla en la parte final de la garganta durante unos momentos antes
de escupir la mezcla. Haga gárgaras con el agua y sal durante varias veces cada
día hasta que mejore la tos.
Evite darle
agua con sal a los niños más pequeños, ya que no podrán hacer gárgaras
correctamente y si tragan el agua con sal, puede ser peligroso.
7. Bromelina
Las piñas
contienen bromelina, la cual puede ayudar a tratar la tos.
La bromelina
es una enzima que proviene de las piñas y es más abundante en el corazón de la
fruta.
La bromelina
tiene propiedades antiinflamatorias y también pueden tener propiedades
mucolíticas, lo que significa que puede disminuir la mucosa y eliminarla del
cuerpo.
Algunas
personas beben zumo de piña de forma diaria para reducir la mucosa de la
garganta y eliminar la tos. Sin embargo, no hay demasiada bromelina en el zumo
para aliviar los síntomas.
Puede
encontrar suplementos de bromelina en un tienda y pueden ser más efectivos para
eliminar la tos. Sin embargo, es mejor hablar con un médico antes de probar
nuevos suplementos.
Es posible
que sea alérgico a la bromelina. Además, esta hierba puede causar efectos
secundarios e interactuar con los medicamentos. Las personas que toman
anticoagulantes o antibióticos específicos no deberían tomarla.
8. Tomillo
El tomillo
tiene usos tantos culinarios como medicinales y es un remedio común para la
tos, la irritación de garganta, la bronquitis y los problemas digestivos.
Un estudio
demostró que un jarabe para la tos con tomillo e yedra aliviaba la tos de forma
más efectiva y más rápida que un jarabe de placebo en personas con bronquitis
aguda. Los antioxidantes que componen la planta pueden ser los responsables de
sus beneficios.
Para tratar
la tos con tomillo, busque un jarabe específico que contenga este tipo de
hierba. De forma alternativa, prepare una taza de té y añada dos cucharadas
soperas de tomillo seco en una taza de agua caliente. Deje reposar 10 minutos
antes de filtrar y beber.
9. Cambios alimenticios para el
reflujo ácido
El reflujo
ácido es una causa común de tos. Evitar los alimentos que pueden provocar
reflujo ácido es una de las mejores maneras para controlar esta enfermedad y
reducir la tos que la acompaña.
Cada
individuo puede tener diferentes desencadenantes de reflujo ácido que deben
evitar. Las personas que no están seguras de las causas que lo provocan pueden
empezar eliminando los desencadenantes más comunes de su dieta y vigilando sus
síntomas.
Los
alimentos y bebidas que provocan reflujo ácido con mayor frecuencia incluyen:
10. Olmo resbaladizo
De forma
tradicional, los americanos nativos usaban corteza de olmo resbaladizo para tratar
la tos y los problemas digestivos. El olmo resbaladizo es similar a la raíz de
malvavisco, ya que contiene un alto nivel de mucílago, lo que ayuda a suavizar
la tos y la irritación de garganta.
Prepare un
té de olmo resbaladizo y añada un cucharada sopera de la hierba seca en una
taza de agua caliente. Déjelo reposar al menos 10 minutos antes de beberlo. Es
importante que tenga en cuenta que el olmo resbaladizo puede interferir con la
absorción de la mediación.
11. Acetilcisteína
La
acetilcisteína es un suplemento que procede del aminoácido L-Cisteína. Puede
tomar una dosis diaria para reducir la frecuencia y la gravedad de la tos
húmeda, ya que elimina la mucosa de las vías respiratorias.
Un meta
análisis de 13 estudios sugiere que la acetilcisteína puede reducir de forma
considerable los síntomas de las personas con bronquitis crónica. Se trata de
una inflamación prolongada en las vías respiratorias que causan la secreción de
mucosa, tos y otros síntomas.
Los
investigadores sugieren una dosis diaria de 600 miligramos (mg) para personas
sin obstrucción en las vías respiratorias y, hasta 1.200 mg, si hay una
obstrucción.
La
acetilcisteína puede tener efectos secundarios graves, entre los que se
incluyen las ronchas, la inflamación, la fiebre y la dificultad para respirar.
Si considera que padece algunos de estos problemas, debe consultar a su médico.
12. Probióticos
La sopa de
miso es rica en probióticos.
Los
probióticos no alivian directamente la tos, pero pueden estimular el sistema
inmunológico al equilibrar las bacterias en el intestino.
Un sistema
inmunológico fuerte puede ayudar a luchar contra las infecciones o alérgenos
que causan la tos.
Según un
estudio, un tipo de probióticos, una bacteria llamada Lactobacillus,
proporciona un beneficio moderado en la prevención del resfriado.
Puede
encontrar suplementos que contienen Lactobacillus y otros probióticos en una
tienda con productos de salud o en la farmacia.
Algunos
alimentos son ricos en probióticos de forma natural, entre los que se incluyen:
Sin embargo,
el número y la diversidad de unidades probióticas en los alimentos pueden
variar. Puede ser mejor tomar suplementos probióticos que comer alimentos ricos
en probióticos.
Consejos para evitar un resfriado
No siempre
es posible evitar coger un resfriado, pero los siguientes consejos pueden
reducir el riesgo:
Evite el
contacto con personas que están enfermas: mantenga una distancia segura con
personas que están resfriadas, tienen fiebre o tos.
Lávese las
manos de forma regular: use jabón y agua caliente para eliminar las bacterias y
los virus de la piel. Enseñe a los niños cómo se deben lavar las manos de forma
adecuada. Use un desinfectante para manos a base de alcohol cuando esté fuera
de casa y sea necesario.
Use
desinfectante: cuando un miembro de la familia esté enfermo, limpie la cocina y
el baño de forma regular con un desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y
los juguetes de peluche con agua caliente.
Manténgase
hidratado: beba suficiente agua, tés de hierbas y otras bebidas para evitar la
deshidratación.
Reduzca el
estrés: el estrés afecta al sistema inmunológico e incrementa el riesgo de
enfermar. Para aliviar el estrés, una persona puede practicar ejercicio de
forma regular, meditar, respirar profundamente e intentar practicar de forma
progresiva técnicas para la relajación del músculo.
Duerma suficiente:
intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantenerse en forma y
saludable.
Tome
suplementos que estimulan el sistema inmunológico: considere tomar zinc,
vitamina C y probióticos durante la temporada de resfriados y gripes para
mantener la enfermedad a raya.
A veces, los
síntomas de la alergia pueden confundirse con los del resfriado. Reduzca los
brotes de la alergia y, para ello, evite el polen, los ácaros del polvo, la
caspa de los animales y el moho. Consulte con un médico si quiere informarse
acerca de inyecciones o medicamentos para la alergia.
